Расписание занятий фитнес-центра «Преsтиж» на текущую неделю

Йога — Айенгара (для начинающих)

Путь духовного роста для каждого человека — свой. Одна из дорог, которую может выбрать человек, двигаясь к совершенству, это йога.

Слово «Йога» на санскрите означает «союз, объединение».

Это не только объединение физических положений тела в определенную позу (Асану). Это — объединение тела, дыхания, ума с помощью определенных физических и ментальных усилий. Результатом является достижение единения с душой и Духом.

Практикуя, в начале мы, в основном, обращаем внимание на физическую работу, нас волнует гибкость и сила. Если концентрироваться только на физических аспектах работы, единственное, что мы получим — это сильное тело. Необходима осознанная работа и внутренняя гармония.
Йога Айенгара — классическая йога,один из самых популярных стилей в нашей стране. Создавая свой МЕТОД ОБУЧЕНИЯ, ШРИ.Б.К.С. Айенгар испробовал на себе каждую асану (позу) и пранаяму (дыхательное упражнение) и тщательно проанализировал их воздействие на тело, психику, и состояние ума. Огромное количество поз, которые до этого были практически забыты, играют важную роль в йоге Айенгара. Разнообразие выполняемых асан обеспечивает целостное воздействие на человеческий организм, все его органы и системы. Асаны и пранаяма осваиваются постепенно, сначала выполняются простые упражнения, которые делают тело сильным и гибким, а ум внимательным, это даёт возможность впоследствии делать более сложные вещи без чрезмерного напряжения и риска для здоровья. Кроме того, в йоге Айенгара используются различные вспомогательные материалы: ремни, валики, одеяла... Они помогают придать телу правильное положение, облегчая выполнение упражнений новичкам и тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Все эти особенности метода позволяют учитывать в процессе практики индивидуальные особенности конкретных людей и, таким образом, делают йогу доступной каждому.

Советы начинающим

НА ЗАНЯТИЯХ:

1. Отключайте во время занятия мобильные телефоны.

2. После занятия аккуратно сложите на место оборудование и материалы.

ПИТАНИЕ

1. Не ешьте перед занятием. После плотного приёма пищи должно пройти не менее 4-х часов, после лёгкого — 2 часа. Непосредственно перед уроком можно выпить чашку чая, кофе, воды.

2. Желудок, кишечник и мочевой пузырь должны быть пустыми во время практики.

3. Пить во время занятия не рекомендуется, но можно пить сразу после занятия

4. После занятия принимать пищу можно как минимум через 30-40 минут.

ОДЕЖДА:

1. Заниматься лучше всего в удобной форме, не стесняющей движения, например, в футболке и шортах(лосинах).

2. Мы занимаемся босиком на специальных ковриках. Если это необходимо, то принесите с собой полотенце и вымойте ноги перед занятием.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ:

1. До занятия хорошо принять душ, но не ванну; лучше не горячий, а теплый или прохладный.

2. Нежелательно перед занятием обливаться холодной или ледяной водой.

3. Душ после занятия не рекомендуется, лучше через 30-40 минут.

САМОЧУВСТВИЕ

1. Не приходите на занятие, если у Вас повышенная температура или инфекционное заболевание.

2. Если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, беременность, месячные — сообщите преподавателю ДО ЗАНЯТИЯ.

3. Если Вы почувствовали себя плохо во время занятия — сразу же скажите преподавателю