Расписание занятий фитнес-центра «Преsтиж» на текущую неделю

Йога Айенгара


Йога Айенгара

Путь духовного роста для каждого человека — свой. Одна из дорог, которую может выбрать человек, двигаясь к совершенству, это йога.

Слово «Йога» на санскрите означает «союз, объединение».

Это не только объединение физических положений тела в определенную позу (Асану). Это — объединение тела, дыхания, ума с помощью определенных физических и ментальных усилий. Результатом является достижение единения с душой и Духом.

Практикуя, в начале мы, в основном, обращаем внимание на физическую работу, нас волнует гибкость и сила. Если концентрироваться только на физических аспектах работы, единственное, что мы получим — это сильное тело. Необходима осознанная работа и внутренняя гармония. Посредством практики поз (Асан), как по лестнице, мы поднимаемся до ментальных эффектов. Нельзя сказать, где «заканчивается тело, и начинается ум». Всё существует в тесной и гармоничной взаимосвязи.

Йога Айенгара — один из самых популярных стилей в нашей стране. Создавая свой МЕТОД ОБУЧЕНИЯ, ШРИ.Б.К.С. Айенгар испробовал на себе каждую асану (позу) и пранаяму (дыхательное упражнение) и тщательно проанализировал их воздействие на тело, психику, и состояние ума. Огромное количество поз, которые до этого были практически забыты, играют важную роль в йоге Айенгара. Разнообразие выполняемых асан обеспечивает целостное воздействие на человеческий организм, все его органы и системы. Асаны и пранаяма осваиваются постепенно, сначала выполняются простые упражнения, которые делают тело сильным и гибким, а ум внимательным, это даёт возможность впоследствии делать более сложные вещи без чрезмерного напряжения и риска для здоровья. Кроме того, в йоге Айенгара используются различные вспомогательные материалы: ремни, валики, одеяла... Они помогают придать телу правильное положение, облегчая выполнение упражнений новичкам и тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Все эти особенности метода позволяют учитывать в процессе практики индивидуальные особенности конкретных людей и, таким образом, делают йогу доступной каждому.

Советы начинающим

НА ЗАНЯТИЯХ:

  1. Отключайте во время занятия мобильные телефоны.
  2. После занятия аккуратно сложите на место оборудование и материалы.

ПИТАНИЕ

  1. Не ешьте перед занятием. После плотного приёма пищи должно пройти не менее4-хчасов, после лёгкого — 2 часа. Непосредственно перед уроком можно выпить чашку чая, кофе, воды.
  2. Желудок, кишечник и мочевой пузырь должны быть пустыми во время практики.
  3. Пить во время занятия не рекомендуется, но можно пить сразу после занятия
  4. После занятия принимать пищу можно как минимум через30-40 минут.

ОДЕЖДА:

  1. Заниматься лучше всего в удобной форме, не стесняющей движения, например, в футболке и шортах(лосинах).
  2. Мы занимаемся босиком на специальных ковриках. Если это необходимо, то принесите с собой полотенце и вымойте ноги перед занятием.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ:

  1. До занятия хорошо принять душ, но не ванну; лучше не горячий, а теплый или прохладный.
  2. Нежелательно перед занятием обливаться холодной или ледяной водой.
  3. Душ после занятия не рекомендуется, лучше через30-40 минут.

САМОЧУВСТВИЕ

  1. Не приходите на занятие, если у Вас повышенная температура или инфекционное заболевание.
  2. Если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, беременность, месячные — сообщите преподавателю ДО ЗАНЯТИЯ.
  3. Если Вы почувствовали себя плохо во время занятия — сразу же скажите преподавателю.