Расписание занятий фитнес-центра «Преsтиж» на текущую неделю

Pole-Fitness

Pole dance (танец на пилоне, танец на шесте) — вид фитнеса, сочетающий в себе акробатику и танец, женственность и силу. Довольно молодое направление, но уже успевшее завоевать практически весь мир. Тренировки проходят на вертикальном снаряде — шесте (пилоне). Pole Dance — это демонстрация силы, гибкости, выносливости, пластичности, грации, музыкальности. Данная тренировка невероятно повышает самооценку!

Благодаря сочетанию мышечной силы, чувственности, пластики тела, артистизма и выносливости Pole dance представляет собой яркое зрелище, способствует формированию сильного и стройного тела, позволяет чувствовать себя уверенно и просто дарит вам отличное настроение.

Направления:
Pole Sport —спортивное направление, где акцент ставится на сложность трюков. На занятии учат различным элементам и связкам элементов на пилоне. Наибольшее внимание в этой группе уделяется именно изучению и отработке, так ученицы приобретают базу, необходимую для дальнейшего развития, а также узнают новые элементы.
Exotic pole dance — cтиль танца, который включает в себя хореографию, крутки и работу на полу. Акцент делается на музыкальность номера, элементы пластики, красоту движений. Трюки и работа на пилоне тоже присутствуют, но не являются основным компонентом данного направления.
Pоle Fitness силовая подготовка с использованием пилона как дополнительного оборудования. Интенсивное занятие, эффективно помогающее в увеличении ваших физических возможностей, улучшения спортивной формы, снижении лишнего веса и повышения уверенности в себе.

Что могут дать вам тренировки:
— во время занятий задействованы все группы мышц, особенно проблемные зоны (мышцы брюшного пресса, ягодиц, внутренней поверхности бедер)
— сочетание силовой и аэробной нагрузки, что делает вид этого фитнесса универсальным
— развить координацию, пластику, улучшить растяжку
— помогут быстро и эффективно избавиться от лишнего веса при регулярном посещении занятий
— стать Вам более раскрепощенными и уверенными в себе

Для кого подходит:

-для всех желающих, независимо от комплектации, возраста, семейного положения
-вовсе необязателен предыдущий опыт занятий каким-либо видом спорта. Если даже ваша спортивная карьера закончилась еще в школе вместе с уроком физкультуры, но вы хотите освоить pole dance, профессиональные инструкторы помогут в этом. На каждом занятие инструктор персонально назначает нагрузку и план тренировки, влиться новичку не составит труда
-если вы уже занимались, то сможете узнать и научиться чему-то новому
-если у вас есть проблемы с лишним весом, но вы пришли на тренировки. Вы уже заслуживаете уважения, так как сделали огромный шаг в сторону достижения своей цели. Результаты не заставят себя долго ждать.


Что надеть на тренировку?

Одежда должна быть удобной и ее должно быть поменьше.
Для Pole Dance Exotic, каблуки, шорты и гетры или лосины
Для Pole Dance Sport шорты, короткие топы, носочки (при выполнении многих элементов необходимо уверенно держаться на пилоне)
Для Pole Dance Fitness кроссовки

Начинать тренировку лучше в штанишках, гетрах, легинсах — в том, в чем Вам будет удобно. Можно тренироваться босиком, в носках, или чешках. Не забудьте захватить с собой маленькое полотенце для протирания пилона во время занятий.
И еще: пожалуйста, не мажьте руки, тело кремом минимально за день до тренировки. Это может привести к травме не только вашей, но и других занимающихся. От крема пилон становиться очень скользким и никакое полотенце Вам не поможет.

Противопоказания:

Различные инфекции и воспалительные процессы.
Острое протекание какой бы то ни было болезни.
Злокачественные опухоли и новообразования.
Хронические заболевания любого характера с обострением и без.
Психические заболевания, психологические расстройства.
Физиологические заболевания ЦНС.
Проблемы с суставами, опорно-двигательным аппаратом, боли в позвоночнике.
Бронхиальная астма.
Эпилепсия.
Заболевания сердечной мышцы.
Перенесенные инфаркты и инсульты.
Послеоперационный период.

В СВЯЗИ С ОГРАНИЧЕНИЕМ ОБОРУДОВАНИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНА ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ!